福哥《工作與生活的技術》線上課程首映會心得：我們值得活成自己更喜歡的樣子

我們身邊總有那麼一群「工作狂」朋友，在事業的道路上奮力衝刺，卻在不知不覺中，用健康換取了成效，用睡眠交換了營業額。或者，其實我們自己也是這樣？看起來有源源不絕的動力，不斷推出新作，在事業上創造成績。但在這背後，卻是長期犧牲休息、身體處於亞健康狀態，甚至一閒下來就大病一場的代價。

以前在行銷領域工作的我，也是這樣的。每天工時超過十個小時，腦袋像戰鬥陀螺一樣轉個不停。那時候還年輕，我以為這就是所謂的「衝刺」，認為辛苦一陣子沒關係。但當我們將眼光放遠，戰線拉長來看，或許會發現，那些對身心健康的耗損，並不是升職或加薪可以完全彌補的。

我們或許不需要一輩子上班，但我們一輩子都需要工作，每一天也都在生活。如何讓工作與生活有條理、有策略、有方法，讓我們在獲得豐厚回報的同時，也能享有真實而幸福的生活？如果能掌握這樣的「技術」，那肯定是一份受用一生的大寶藏。

一場處處是細節的首映會：福哥實體活動初體驗

當初收到福哥新課《工作與生活的技術》首映會的VIP出席邀約時，我原先有些猶豫。時間上卡到我每週的舞蹈課，地點又在台北。之前參加過福哥來台中辦的《遊戲化教學的技術》新書講座，我知道福哥的活動氣氛都很棒，但我還是會評估投入這些時間與交通成本，是不是能「值回票價」？

但後來想到，幾位朋友過去對福哥實體課的心得大多是：「福哥的活動，細節滿滿，體驗非常好，讓人印象深刻！」讓我改變心意，如果錯過這次首映會一定會很可惜！我決定積極一點，把行動力拿出來，親身體驗福哥「自家場子」的魔力。

邀請函上寫的是13:00開始報到，13:30正式開始，我大概13:20到場，但現場大排長龍，一問之下才知道實際是1點半才開始報到入場。旁邊的朋友開玩笑說：「這也是福哥活動的技術吧！讓大家提早到，才不會遲到或趕場。」

報到桌前已經有各種讓人期待的細節設計：拍照立牌跟手卡、福哥的著作，還有主辦方為每位參與者準備了一份貼心小禮物～裡頭有藏著隨機祝福籤詩的幸運籤餅，還有造型是番茄鐘與Q版福哥的翻糖餅乾，可愛到讓人捨不得吃！另外，還有活動贊助商老協珍提供的人蔘精試飲包，充滿暖心的細節跟巧思。

入場之後，現場眾星雲集，許多平常只能在網路上看到的老師、KOL都親臨現場：何飛鵬社長、憲哥、鋒哥、瓦基、Cynthia、凱宇老師、仙女老師、游皓雲老師等，簡直是大型網友見面會。

福哥在控場上的功力真的太強，整場活動如行雲流水般順暢，時間掌握得恰到好處。一開始設備出了點小狀況，簡報筆有問題，但福哥臨危不亂，迅速請社長上台「救場」，並在事後坦誠向我們解釋了情況。這種不慌不亂、親切又專業的處理方式，不僅解除了危機，也絲毫沒有影響活動的流暢性，更讓我現場見識到福哥的「簡報的技術」。

由於我坐在第二排，位置相當靠前，我確實看到福哥在後台一直修改簡報，直到最後一刻才走出來。這就是福哥常說的，他會非常非常盡心地把事情做好，做到當下能做的最好。 這份對細節的極致追求與對作品的認真態度，貫穿了整場活動。

「還原真實」：線上課程的獨特優勢

在首映會中，福哥分享了他不斷思考一個核心問題：「什麼是『只有』線上課程能做到的？」「線上課程不能做到什麼？又特別能做到什麼？」

最終，他得到了答案：還原真實。

這份「還原真實」，在看完課程初剪影片後非常觸動我。福哥在這門課裡，不是單純地傳授知識，而是讓我們看到他真實的一整天是怎麼過的，不管是工作的狀態，還是在家生活的狀態。 他的時間應用真的淋漓盡致，在每一個片刻，都能穿插自己想推進的事，小步驟地執行，最終有所產出。

我們都很好奇，福哥是如何做到如此高產能？平均每年出版一本書、開設課程、營運學院，同時還能發展多種個人興趣（合氣道黑帶、潛水長、煎牛排、手沖咖啡），甚至在這期間完成博士學位，發表的論文獲得最佳論文的肯定，並得到破百次的學術引用。

你現在是不是也在想：「這到底怎麼做到的？福哥一天有72小時嗎？還是都沒在睡覺？」

但實際上，福哥不但有在睡覺，每天都睡滿六小時，而且還有時間陪伴家人與孩子。他的方法絕非是我們傳統認知中，犧牲睡眠、超時工作，用健康換來的。這打破了我們對於「成功等於犧牲」的迷思。原來，達成目標與維繫生活品質，並非零和遊戲。

這門課所呈現的，是在達成目標、創造工作成果之外，還能兼顧休閒娛樂、培養興趣，甚至有餘力調節自身狀態，維繫重要的人際關係。這真的不容易，也正是這門課最核心的價值所在。

福哥曾在「人生的50個夢想」直播中提到，雖然我們對他的高產能感到好奇和敬佩，但他也是凡人，也會有低潮或不順利的時候。他想呈現的不是網路「人設」，而是真實「人生」。

而這份「還原真實」，正是《工作與生活的技術》這門線上課所獨有，也是其價值所在。它讓我們看到一位高產能者的真實日常，而非僅止於光鮮亮麗的成果。

「不是做商品，而是做作品」：極致的課程品質

提及線上課程，想必許多人都有類似的經驗：被精美的募資影片吸引而下單，結果正課影片卻只是「有拍就好」。身為一個入手一百多部線上課程、許多甚至還沒看完的我，完全能體會福哥所說的這種市場現象。但在福哥的線上課程中，這種情況絕不可能發生。

早在五年前福哥推出《教學的技術》線上課程時，就做到市場上首創的三機三鏡拍攝，將實體課的教學現場原汁原味搬到線上，更能反覆觀看福哥在教學時運用的技術，這種製課品質，至今仍是業界天花板。時隔五年的現在，技術系列的新作《工作與生活的技術》只會更突破。

首映會上，福哥讓我們看了一支大約30秒的初剪影片，並邀請我們站在他的角色，看完後給予剪輯師優化回饋。這背後是極度費工的繁雜過程，實際製作時，肯定是逐秒反覆觀看，記下需要修改的地方。

這份傾注的心力不容小覷，也正因此，我們搶先看到的正課影片，品質極佳，不僅清晰傳達了內容，更在視覺呈現上帶來極致享受。

這都源於福哥製作課程的態度：「不是做商品，而是做作品。」他這麼說：「我想做出自己五年後來看，還是會感到驕傲的作品。」這份職人精神，體現在課程的每一個細節中，讓學習不再是單向的灌輸，而是一場沉浸式的體驗。

活出「自己喜歡的樣子」：從薩克斯風到中國古典舞

「為什麼一定要追逐夢想？」福哥在課程中拋出這個問題。前不久才剛過完「是芥末日」，那個預言只是一個日本人的夢，卻佔據各大媒體版面，引發社群廣泛討論。我們選擇相信別人的夢，卻不相信自己的夢想嗎？

無論是什麼，只要你有夢，只要你敢想，就有機會透過實踐而成真。我們無需仰望任何人，更不必去成為誰心目中的大神。當我們願意為自己的心之所向邁開步伐，走過一段時間後回頭看，我們會看到自己這一路的學習、掙扎與成長，也會看到自己的改變，變成自己喜歡的樣子。

你是不是也會擔心「起步太晚」？這是很普遍的擔憂，福哥也當然知道。在首映會上，福哥表演了薩克斯風，並分享他學習這項樂器的故事起源：

三十歲那年，他偶然聽到一首歌，深深被吸引卻不知道歌名。幾天後，在另一間咖啡廳再次聽到，他實在太好奇了，便去詢問店員。答案是《Getz/Gilberto》那張專輯裡的歌。因為這股好奇，他想：「我也想學這首歌！」於是便開始了薩克斯風的學習之旅。

一直到五十歲，他仍然持續在薩克斯風的路上，甚至在去年才買到心中最棒的薩克斯風樂器。

當我看著福哥在台上專注投入地吹奏薩克斯風，那份充滿生命力的模樣，深深地感動了我。那是一種真實存在，真實活著的美好。

福哥的故事，也讓我想起自己。小時候學過幾年芭蕾和鋼琴，在那之後便是漫長的讀書與升學階段，與藝術的連結僅止於國中社團的街舞與國樂，這些都已經離我很遠了。去年，我在網路上看到一位中國的古典舞老師表演《青花瓷》舞蹈，他的身段柔美又有力，我整個愛了。

我開始尋找台灣有沒有中國古典舞的教學，儘管大部分教室都在北部，我還是努力在台中找到了一間有開設課程的舞蹈教室。

報名前，我再三向業者確認，新手是否能跟上？他們表示課程是新手也沒問題的。但我實際上課後發現，同學幾乎都是跟著老師學舞多年的老手，課程進度快，難度又高，連基本功都沒教，我完全跟不上。

下課後詢問老師會不會有基本功的教學，得到的答覆是：「其他同學都學很久了，你要自己加油。」那次經驗讓我很挫折，整堂課花錢卻不知道自己在做什麼，感到難為情，甚至想說還是就算了。

但那位老師的影片，我真的太喜歡了，從以前我就對中國古典風格的東西情有獨鍾。於是我嘗試繼續尋找，終於找到了第二間舞蹈教室。這次的學習經驗完全不同～老師親切有耐心，課程也確實是為零基礎同學設計的。從那時起，我開始固定週末上課，週間練舞，從去年七月到現在，剛好持續一年了。

雖然我的舞蹈程度仍是菜雞等級，但我真心喜歡中國古典音樂，也喜歡跳舞時的自己。我喜歡在練舞時，專注地將身體與音樂合而為一，感受那份流動與連結。更令人驚喜的是，我的體態也隨之改變。

去年，我因為長期服用身心科藥物，體重在半年內飆升七公斤，讓我非常沒自信，覺得自己好胖，褲子都緊到不行，每次出門前換衣服時都很沮喪。

我堅持尋找舞蹈教室學舞，其中一個重要動機，就是希望能培養一個自己喜歡的運動，先不論體態，只想讓自己用喜歡的方式跟身體相處。而在持續學舞半年多後，我的體重不僅回到了原本的數字，核心肌力更穩，腿型更流暢，肩背也更挺直。

這是我用正念慈悲的態度接納自己，讓自己「投入在其中，變成更喜歡的模樣」，那種體驗，讓我真實地感覺到自己「活著」。

這門課程肯定不會讓你21天就實現所有夢想，但它是一個開始，開始不只是工作高效，也不只是生活精彩，而是一個引導你活出更喜歡的自己的開始。

當你回頭看看自己一路走來的樣子，你會喜歡自己這段時間的努力、耕耘、累積與變化。不是成為「更好的自己」，因為沒有所謂的「好」，而是成為你「更喜歡的自己」。

21天，打造專屬你的「工作與生活技術」

你永遠可以相信福哥教學的技術。這門設計為21天的課程，將時間切分為三週，每天只需花費10-15分鐘。其中包含5天週間的工作技術篇幅，以及2天週末的生活技術篇幅。你可以按照自己的節奏，循序漸進地學習，讓夢想真正落地。

這跟我們常聽過的許多成功故事不同，你將看到福哥真實的生活狀態，而非僅僅是光鮮亮麗的一面。最棒的是，我們可以藉由福哥拆解後的具體方式來執行，並透過自己的實際經驗，客製化出最適合你的「工作與生活的『獨門』技術」，最終活成自己想要的樣子。

這門課的設計整體是這樣的：

✅第一週：從夢想到實現 — 帶你找到方向與目標。

✅第二週：從輸入到輸出 — 學習穩定的學習與實踐方法。

✅第三週：從技巧到心態 — 克服困難所需的技巧，以及調節自我的心態建立。

✅解鎖週：從平凡到精彩 — 深入探索進階內容。

✅大師開講：「工作與生活的技術」的應用 — 更多高產出大師的秘訣分享。

透過這樣層層遞進的學習過程，我相信我們都能找到一套最適合自己的方式，讓工作與生活達到理想的狀態。

最好的時機：在生命的挑戰中，與你同行

老實說，我身邊親近的朋友都知道，這兩年我的生活各面向都有很大的挑戰。去年，我的母親遭遇了一場嚴重的車禍，後續的醫療與漫長的復原過程，是極其辛苦的。同時，陪伴我十六年的毛小孩奇奇，也在去年下半年生病，並於今年三月底離世。

母親的車禍訴訟仍在進行，我也正在經歷失落哀傷調適的歷程，加上進行中的碩士班研讀，這一切加總起來，對我的生活、情緒、經濟等各個層面都造成了巨大的壓力。這也讓我最想持續深耕的正念教學與讀書會，不得不暫緩，甚至停擺了好一陣子，這期間我一直在努力調適自己，安頓好內在。

因此，福哥這門課程推出的時間，對我而言，真的是「最好的時機」。課程預計九月份上線，我會將它作為引導自己的依據，讓自己慢慢找回工作與生活的節奏。讓我在充電的同時，仍然能好好推進自己想做的事情。

這段過程，有同伴會更好。邀請你跟我一起，打造你更喜歡的生活。

一個誠摯的邀請：讓我們結伴同行

如果你也期待在人生的不同階段，無論面對何種挑戰，都能找到那份內在的力量，有條理、有策略地活出自己真正渴望的生活樣貌，我想誠摯地邀請你，和我一起加入這門課程。

你可以透過下方的專屬連結購課，這會是目前市面上最優惠的價格。

👉點此進入專屬購課連結，與我一起學習：https://mindfulnessetudes.link/funiworkandlife

購課之後，請記得將截圖私訊給我，我會邀請你加入我為此成立的共學社群「工作與生活的技術｜正念練習群」，這是一個讓學習真正落地的支持團體。

在這個社群裡，你將收獲：

📍學習分享與討論：我會分享我的學習筆記與實踐進度，也歡迎你隨時分享心得或卡關的地方，我們一起腦力激盪。

📍台中實體交流小聚：我會不定期在台中舉辦實體小聚，邀請大家聊聊實踐經驗、遇到的挑戰或生活中的新發現，將線上的陪伴，延伸到真實的連結中。

📍正念專業視角融入：我會將我的正念與心理專業帶入討論，讓我們用「開放、接納、不批判」的態度，彼此傾聽與支持。

我需要同伴，也歡迎你，一起來結伴前行。

讓我們善待自己，允許自己去探索、去實踐，用《工作與生活的技術》活出那份真實而豐盛的生命力。

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💛讀到這裡的你，已經閱讀完這篇五千多字的文章，讓我給你一個彩蛋，那首讓福哥開啟薩克斯風學習之路的歌，點這裡可以前往聆聽。