睽違了8個月的四念處禪修：秋蟬初體驗
原先想要在四月份來的禪修，因為家人三月底出了車禍，一晃眼半年過去了，在九月的研究所正式開學前，瞥見行事曆上有一週是完全空白的，就是這時候了，當機立斷地報名了六日禪修（最終只待了5日就離開了），把事情儘可能排開，給自己一段時間來一趟身心靈的進廠保養。
八月的最後一週，天氣還是熱到不行，來之前非常擔心我的酒糟肌會不會受不了，畢竟這裡沒有冷氣，幸好臉上的酒糟沒有復發，但是身上的濕疹倒是熱出了不少。
剛來的第一晚，真的熱到爆炸，瘋狂大爆汗，大概每一分鐘都出現了100次「好想回家」的念頭，覺得我幹嘛來這裡受苦，身體濕濕黏黏的超級不舒服，情緒也非常浮躁煩悶，覺得時間過得好慢好慢，一邊禪坐一邊瞄手錶，心想：「怎麼才過不到五分鐘？」
出乎意料地秋禪的人數眾多，因此晚上在寮房的通鋪也睡得不是很好，一來是炎熱，二來是很多聲音跟動靜，對於淺眠的我來說影響很大，整個晚上都感覺沒什麼睡，再加上凌晨四點半就起床早課，白天基本上我都處於昏沈的狀態，滿腦子都是「好想睡覺」、「好想洗澡」，別說什麼靜下心來關照了，光是坐著超過十分鐘都非常困難，也因此我頻頻中斷練習，去喝水、上廁所，或者回寮房把電扇對著我的臉猛吹，簡言之就是偷懶度時間。
有時候電扇吹著吹著，還真的不小心睡著XD，其實禪院有規定非睡覺時間不可以懶散躺床，但我真的⋯⋯扛不住😆，畢竟一直以來我都是凌晨三四點睡到接近中午的夜貓作息，來這裡真的是在調我的時差，不過說真的也沒有想像中那麼困難，幾次的正念靜修經驗，發覺身體的適應力真的很快也很強，只是平時沒有這麼大的意志力跟有約束力的環境，促使我們積極作出改變。
偷懶心極度旺盛的6日禪修
頭三天都是在「起床⮕好想睡覺⮕吃飽⮕好想睡覺⮕終於可以睡覺了」之中循環，小參時也跟師父報告了我的偷懶之心非常旺盛，而且一直覺得好熱心浮氣躁，師父笑笑地說這都很正常，要我繼續練習就好。但不僅是自己這段時間以來所累積的疲累，或是天氣熱、人數多等等，各種內外的因素加起來，讓我整個人處在非常煩亂的狀態，甚至讓我覺得後悔來這裡。
就這樣一直反覆在內心糾結，也來到了第五天，第五天起床時，不知怎麼的左邊的牙齦腫起來，喉嚨跟頭頸都很痛，光是吞口水就覺得很不舒服，讓我想回家的心情又更強烈了。但看到其他學員都努力在練習，好像只有我一個人在怕熱、浮躁，覺得應該再堅持一下，於是拿了紙筆把自己此刻煩躁的心情全部書寫下來，在紙上寫滿了「好煩、啊啊啊、好熱噢！⋯」等字句，怒寫一波之後，還覺得有點累，呼吸調整了一下，感覺有抒發到。
看得出來我真的很煩吧😆
持續觀察身體的疼痛，到了下午，感覺沒什麼好轉，原本預計是星期五晚上要離營，擔心如果隔天身體變更嚴重，又趕不及看醫生，會很麻煩，因此最後還是決定提前一天離開。當天正好有本週第二次的開示，講述的是精進修習四念處的八種條件，出自《慧經》。由於我不是佛教徒，對佛法也是很不熟悉的，每次聽開示都是以聽故事的心態在聆聽。
從開示中更通曉正念的修習關鍵
而這天師父所說的內容，真的惠我良多。師父用很白話的方式，將正念關照五蘊的重點與方法說得很清楚，雖然以往有聽過關於四大五蘊的說明，但不是很能明白，以前聽的時候有種鴨子聽雷的感覺，但在這次開示時，聽了有種「原來是這樣啊！」的豁然開朗，在幾年前的正念減壓（MBSR）八週課程當中所學的一切專注覺察、開放接納，原來佛法中這麼精要的說明清楚了，也深刻讚歎跟佩服當中蘊含的人生智慧。
同時，師父也鼓勵我們，不要輕易被昏沈、分心、偷懶所攻擊，讓自己再多努力一下，多專注在練習上。因此開示結束後，距離我離營還有一個多小時，這一個小時是我這幾天下來，行禪（正念行走）最專注的一次，每當我起煩心、想偷懶的時候，提醒自己記得師父的鼓勵，覺察自己當下瞬間生滅的這個情緒與念想，便會發現這個念頭也是轉瞬生滅，並不一定得驅動我的行為，真的走出禪堂去偷懶。
提起這份正念專注力與覺察力之後，我更近一步覺察到，自己這幾天因為身心狀態跟環境影響，讓我看很多事情都不順眼，通鋪的禪友把哈欠太大聲、開關風扇太大力、走路沒有提起腳步等等環境的變動，都會使我一秒煩躁，皺起眉頭，升起「討厭」的想法，而我也不由自主地跟隨這些想法干擾我。在這一小時的行禪時，當我改變行走方向，轉頭看到對向來的人突然變多了，我也是一秒覺得「人好多哦好煩！」，隨即覺察到自己的這個念頭，實在來得太快、太自動化、太慣性了，而過去幾天的我竟渾然不知。因此我提醒自己，客觀如實地觀照，事實是「我看到有三個人也在這個空間行禪」，當注意力拉回當下事實，原先膝蓋反射般的個人解讀、情緒波動，便消失無蹤了。
沒有任何練習是失敗的
這也讓我深深反思，即便是已經學習正念幾年了，也帶領同學們學正念，日常中我也時常練習正念，但當一切壓力因子太多太大時，還是會讓我們的身心招架不住。這時候就需要有個老師指引，事實給我們一些提醒與鼓勵，幫助我們順利「喚回正念」，經過這次，我也更具身體會到正念老師對學員的重要性，而這也是給我自己身為正念老師的督促。
「沒有任何練習是失敗的。」
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