正念減壓(MBSR)八週課程

03期 開放預約中

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如果有一種能力,可以讓你面對社會紛擾與環境變動時,

依然時刻保持內在安定、身心和諧,你想不想擁有呢?

這個能力每個人都有,也都能學會,只是需要我們好好培養,發覺它的存在。

八週的正念旅程,是一段深化自我覺察,強化專注力的內在之旅。

透過兩個月系統化的學習,配合自由彈性練習,能為你循序漸進提升生活品質。

在兩個月的正念旅程中,你將收穫這些禮物

MBSR 正念減壓八週課程,經過四十多年來在醫學、心理學等領域發展,已有上千篇研究文獻,證實具有以下效益:

  • 減少壓力、焦慮和憂鬱
  • 改善睡眠品質
  • 提升情緒調節能力
  • 增進自我理解與自我關懷
  • 改善人際關係
  • 提升工作表現

(實際學習效益,將依據個人狀態而有所差異)

多項研究證實八週訓練對大腦結構和功能有正面的影響,能提升認知能力和心理健康。

課程結合理論(25%)、演練(50%)和解析(25%),培養深度的正念實踐,由專業師資耐心引導,確保學習的深度和廣度。

八週課程分散安排不同主題和每日練習,持續耐心的學習和培養好習慣,給予足夠的時間和持續的動力。

課程涵蓋各種正念練習,包括靜坐、動態和生活應用,逐步深入,全面打底你的正念練習。

課程提供即時解答學習中的疑問,老師與同學一起交流學習,一起成長。

這堂課適合⋯

在這八週,你將學會⋯

帶領老師|林冠妏(豹子)

林冠妏_講師照片_壓縮
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教學演講經驗
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正念練習經驗
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正念止語累積

嗨,我是豹子,專注於專注於陪伴高壓工作者、情緒困擾者、家有老病動物的毛孩家長們,透過正念學習提升生活品質。

在這一期正念減壓八週課程,我會陪你認識、體驗、熟悉到融入正念,讓正念實踐到我們的生活中,讓我們一起學會活在當下。

好好正念、好好生活。

【正念專業資歷】

  • 台灣正念工坊 特派講師
  • 台灣正念工坊 MBSR 八週課程結業
  • 台灣正念工坊 進階工作坊結業
  • 台灣正念工坊 師資培訓 Level 1 ~ 4 模塊結業
  • 華人正念減壓中心 五日正念止語靜修營結業
  • 法心禪苑 四念處內觀七日禪修營結業

【個人專業資歷】

  • NVC非暴力溝通管理師
  • 中國高級心理諮詢師認證
  • 中國高級心理健康指導師認證
  • 美國 NGH 催眠師認證
  • iCAP 芳香精油調理師認證
  • 澳洲 IAAMA 國際芳療師認證
  • Access Bars 執行師
  • 寵物友善協會 寵物張老師培訓
  • 中華民國保護動物協會 動保志工培訓
  • 台中市動保處 寵物犬訓練課程結業
  • D.I.N.G.O ADICT ONE 響片訓練課程結業
  • 星亞 動物溝通課程結業
  • 動物溝通關懷協會 動物溝通師培訓
  • Rouya 動物溝通療癒課程結業
  • PCP 寵物照護員進階認證

【授課教學經驗】

  • APP WOMEN
  • 行銷部落
  • 內政部地政司
  • 挺挺網絡社會企業
  • NPO HUB Taipei  台北 NPO 聚落
  • 老五老基金會
  • 商業思維學院
  • 圭話行銷股份有限公司
  • 弘道老人福利基金會
  • 中華民國關懷生命協會
  • 臺中市大里婦女及新住民培力中心
  • 行政院農業委員會水土保持局
  • 教育部青年發展屬大專校院女學生領導力培訓計畫
  • 沙鹿就業服務站
  • 經濟部中小企業處 青創講座
  • 朝陽科技大學
  • 國立臺中科技大學
  • 國立中興大學
  • 嶺東科技大學
  • 弘光科技大學
  • 雙十國中
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你可能想問⋯

MBSR 正念減壓八週課程是一種結合正念練習與認知行為治療的課程,旨在幫助學員提升覺察力、管理情緒與壓力、增進自我理解與慈心。

MBSR 正念減壓八週課程,已被研究證實具有以下效益:

  • 減少壓力、焦慮和憂鬱
  • 改善睡眠品質
  • 提升情緒調節能力
  • 增進自我理解與慈心
  • 改善人際關係
  • 提升工作表現

(實際學習效益,將依據個人狀態而有所差異)

課程由經過認證的師資帶領,每週一次,每次 2.5 3 小時。課程內容包括講解、練習、討論和分享。另有一次課前說明會與一次一日止語靜修。

只需要準備開放的心態和舒適的衣物即可

課程的難易度認知因人而異,也許有些練習對你來說很簡單,對其他學員則感到困難,而正念的學習正是讓我們透過覺察更加認識自己。能確定的是,只要願意投入時間練習,一定能從課程中有所收穫。

以下這些如果有你想要的,歡迎你來參加課程:

  • 想要工作與生活更加協調
  • 想要提升自我覺察力
  • 想要調節情緒與壓力
  • 想要增進自我理解與同理
  • 想要學會受用一生的身心照顧能力
  • 正在經歷身心困擾(嚴重或急性身心症患者,請先聯繫我們進行課前評估)

不行,正念減壓八週課程是一種有效的自我照顧方法,可以作為配合醫學治療的輔助方法,但不能作為替代。因為:

  • 課程的內容和時間有限,無法深入探討個別的身心症狀。
  • 正念減壓八週課程的教師,並非醫療領域的專業人員,可能無法提供足夠的治療支持。
  • 部分的身心症狀,需要配合藥物、心理或其他治療方法,正念減壓八週課程無法完全滿足這些需求。
  • 接受專業師資的教學與引導
  • 配合醫師或心理師的專業療程
  • 將正念練習融入日常生活
  • 參加相關的正念社群或其他支持團體

課程場次

MBSR課程

📍課程時間如有異動將即時更新📍

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這期的上課時間、地點

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下一期開課時

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報名課程須知

課程資訊

  • 課程時間:共10堂課,約29小時
  • 本期課程採線上進行

上課設備

  • 請自備具有攝影鏡頭與麥克風配備的電腦、筆電、平板或手機(使用電腦的上課效果較佳)。
  • 安靜獨立可專注上課的空間。
  • 瑜珈墊

報名須知

  • 本課程由已完成台灣正念工坊師資培訓第一模塊至第四模塊的培訓師資 – 林冠妏老師 帶領。
  • 因應課程屬性,本課程不開放單堂報名,若有請假缺課,無法提供影音回放或補課機制,邀請您將上課時間預留下來,全程參與課程會有最好的學習效果。
  • 出席時數達24小時(上課需開啟鏡頭以確認出席),將頒發結業證書。
  • 報名繳費完成後,將於課前兩週寄送報名成功通知信件,若不確定是否報名成功,或開課前一週尚未收到通知,請聯繫我們。
  • 本課程強調互動交流、實際演練與課後實作,為確保最佳學習效果,上課期間需保持視訊鏡頭開啟並隨時備好麥克風,以便參與討論與練習。
  • 本課程屬於身心成長鍛練性質,僅可作為專業醫療的輔助,無法取代專業醫療。若有治療需求仍建議前往各相關科別諮詢。嚴重或急性身心症患者,請先聯繫我們進行評估後,再報名參加。
  • 若您不確定自己狀況是否適合參加,歡迎與我聯繫討論,或加入LINE好友聯繫。
  • 本課程滿12人報名開班,若報名人數未滿,則本課程將取消並全額退款,造成不便敬請見諒。
  • 本活動如遇不可抗力之特殊原因無法執行時,主辦單位保有隨時修改、變更或暫停本活動之權利,若有未盡事宜,並得隨時於此網站補充公告之。 如有相關疑問,歡迎來信洽詢。
  • 報名課程並完成繳費視同同意所有課程須知。

退費機制

  • 於活動開始前 14 天(含)以前提出退費申請者,全額退還已繳納之費用。
  • 於活動開始前 7 天(含)以前提出退費申請者,退還已繳納之費用 50%。
  • 小於活動開始前 7 天以前提出退費申請者,退還已繳納之費用 30%。
  • 活動日當日或活動後提出退費申請者,恕不退費,亦不得要求轉讓或延期參加。
  • 以活動日為 2024 年 2 月 20 日為例,於 2024 年 2 月 6 日(含)以前提出退費申請者,全額退還已繳納之費用。於 2024 年 2 月 13 日(含)以前提出退費申請者,退還已繳納之費用 50%。於 2024 年 2 月 14 日至 2024 年 2 月 19 日提出退費申請者,退還已繳納之費用 30%。於 2024 年 2 月 20 日或 2024 年 2 月 20 日以後提出退費申請者,恕不退費,亦不得要求轉讓或延期參加。
  • 要求退費者提供相關證明文件,例如訂單明細、繳費收據等。
  • 在收到退費申請後,將於 20 個工作日內完成退款。
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