正念減壓(MBSR)八週課程
03期 開放預約中

如果有一種能力,可以讓你面對社會紛擾與環境變動時,
依然時刻保持內在安定、身心和諧,你想不想擁有呢?
這個能力每個人都有,也都能學會,只是需要我們好好培養,發覺它的存在。
八週的正念旅程,是一段深化自我覺察,強化專注力的內在之旅。
透過兩個月系統化的學習,配合自由彈性練習,能為你循序漸進提升生活品質。
在兩個月的正念旅程中,你將收穫這些禮物

MBSR 正念減壓八週課程,經過四十多年來在醫學、心理學等領域發展,已有上千篇研究文獻,證實具有以下效益:
- 減少壓力、焦慮和憂鬱
- 改善睡眠品質
- 提升情緒調節能力
- 增進自我理解與自我關懷
- 改善人際關係
- 提升工作表現
(實際學習效益,將依據個人狀態而有所差異)
這堂課適合⋯
帶領老師|林冠妏(豹子)

嗨,我是豹子,專注於專注於陪伴高壓工作者、情緒困擾者、家有老病動物的毛孩家長們,透過正念學習提升生活品質。
在這一期正念減壓八週課程,我會陪你認識、體驗、熟悉到融入正念,讓正念實踐到我們的生活中,讓我們一起學會活在當下。
好好正念、好好生活。
【正念專業資歷】
- 台灣正念工坊 特派講師
- 台灣正念工坊 MBSR 八週課程結業
- 台灣正念工坊 進階工作坊結業
- 台灣正念工坊 師資培訓 Level 1 ~ 4 模塊結業
- 華人正念減壓中心 五日正念止語靜修營結業
- 法心禪苑 四念處內觀七日禪修營結業
【個人專業資歷】
- NVC非暴力溝通管理師
- 中國高級心理諮詢師認證
- 中國高級心理健康指導師認證
- 美國 NGH 催眠師認證
- iCAP 芳香精油調理師認證
- 澳洲 IAAMA 國際芳療師認證
- Access Bars 執行師
- 寵物友善協會 寵物張老師培訓
- 中華民國保護動物協會 動保志工培訓
- 台中市動保處 寵物犬訓練課程結業
- D.I.N.G.O ADICT ONE 響片訓練課程結業
- 星亞 動物溝通課程結業
- 動物溝通關懷協會 動物溝通師培訓
- Rouya 動物溝通療癒課程結業
- PCP 寵物照護員進階認證
【授課教學經驗】
- APP WOMEN
- 行銷部落
- 內政部地政司
- 挺挺網絡社會企業
- NPO HUB Taipei 台北 NPO 聚落
- 老五老基金會
- 商業思維學院
- 圭話行銷股份有限公司
- 弘道老人福利基金會
- 中華民國關懷生命協會
- 臺中市大里婦女及新住民培力中心
- 行政院農業委員會水土保持局
- 教育部青年發展屬大專校院女學生領導力培訓計畫
- 沙鹿就業服務站
- 經濟部中小企業處 青創講座
- 朝陽科技大學
- 國立臺中科技大學
- 國立中興大學
- 嶺東科技大學
- 弘光科技大學
- 雙十國中
你可能想問⋯
MBSR 正念減壓八週課程是一種結合正念練習與認知行為治療的課程,旨在幫助學員提升覺察力、管理情緒與壓力、增進自我理解與慈心。
MBSR 正念減壓八週課程,已被研究證實具有以下效益:
- 減少壓力、焦慮和憂鬱
- 改善睡眠品質
- 提升情緒調節能力
- 增進自我理解與慈心
- 改善人際關係
- 提升工作表現
(實際學習效益,將依據個人狀態而有所差異)
課程由經過認證的師資帶領,每週一次,每次 2.5 至 3 小時。課程內容包括講解、練習、討論和分享。另有一次課前說明會與一次一日止語靜修。
只需要準備開放的心態和舒適的衣物即可
課程的難易度認知因人而異,也許有些練習對你來說很簡單,對其他學員則感到困難,而正念的學習正是讓我們透過覺察更加認識自己。能確定的是,只要願意投入時間練習,一定能從課程中有所收穫。
以下這些如果有你想要的,歡迎你來參加課程:
- 想要工作與生活更加協調
- 想要提升自我覺察力
- 想要調節情緒與壓力
- 想要增進自我理解與同理
- 想要學會受用一生的身心照顧能力
- 正在經歷身心困擾(嚴重或急性身心症患者,請先聯繫我們進行課前評估)
不行,正念減壓八週課程是一種有效的自我照顧方法,可以作為配合醫學治療的輔助方法,但不能作為替代。因為:
- 課程的內容和時間有限,無法深入探討個別的身心症狀。
- 正念減壓八週課程的教師,並非醫療領域的專業人員,可能無法提供足夠的治療支持。
- 部分的身心症狀,需要配合藥物、心理或其他治療方法,正念減壓八週課程無法完全滿足這些需求。
- 接受專業師資的教學與引導
- 配合醫師或心理師的專業療程
- 將正念練習融入日常生活
- 參加相關的正念社群或其他支持團體
課程場次

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