參加禪修的起心動念

經由正念師培班的同學玉梅的介紹，知道了法心禪苑，這個專門修習四念處毗婆舍那禪法的道場，想來的原因很單純，就是學習了當代正念後，知道正念是出自於佛教的古典修行方法，卻一直沒有實際體驗過，很想要追本溯源地瞭解看看古典正念的修行與當代正念的差異是什麼。
出發前，有許多的擔憂，處在一個完全未知的狀態，只知道要自備盥洗用具、餐具跟臥具等個人用品，其他的一概不知，這實在太不像我的作風了，以往我都要預防能想到的各種需求，做足準備，才難安心出發。

當然最終還是抱持著德中老師常說的：「既來之，則安之」的心態到了這個地方。

禪營的各種觀察＆體驗

第一的晚上出乎意料得冷，台中市區的夜晚還熱得像夏天，這裡卻已經是大冬天了，而且下車時還把唯一一件厚外套忘在車上，只能把能穿上的都穿上，還是瑟瑟發抖。幸好老安發現我的外套沒帶到，第二天再度替我送來，還多帶了一件毯子給我，真的是大救星。

十一月來這裡感覺還滿舒適的，只有起床後到早餐前這段時間很冷，太陽出來後就很剛好了，甚至中午時還會熱得流汗，是個很適合曬太陽的時節。而且凌晨四點半起床，其實沒有想像中辛苦，反而是不能睡回籠覺比較累，大概中午前都時常會處在昏沈的狀態下。不過這也同時讓我發現，身體會跟上我所希望的，當我處在條件充分的環境中，身體是可以適應新的作息的。

而且玩先以爲晚上九點半就寢，會因為太早睡而失眠，也沒有發生，反而很快就睡著，大約半小時內就會入睡，而且經過了一整天的禪修，身體會有點疲累，躺上床那一刻，會覺得「可以睡覺了好棒哦！」很期待睡眠的到來。

這也是我第一次如此近距離且密集地跟出家人在同個空間出入，觀察到並不是所有出家人都是慢悠悠的，發現這也是一種刻板印象，出家人也是人，跟我們也有許多相似之處，在這裡也有觀察到急匆匆、做事比較不拘小節的出家人，還滿有趣的。

來禪修之前，聽說出家人都是過午不食，光聽到就覺得也太困難了吧！然而，事實上也沒有想像中的飢餓難耐，雖然大多在下午三點左右感到餓，但可以自由補充流質食物或輕食，通常我都是喝植物奶、吃兩包蘇打餅乾、吃一小把堅果等，有其中兩天是吃沖泡粥，在這裡由於正念飲食，對於身體的飽足感比平時敏銳，可以清楚感覺到「飽了、夠了」。有時候到晚上要睡覺時已經餓了，但是不會影響到睡眠，可以隔天早上做完早課再吃。

倒是想偷懶的心情一直很旺盛，持續到第三天的下午，在靜坐的時候，突然感覺到腦袋變清晰，原先很容易感到不耐煩，反覆升起「還有多久？」的念頭，在這之後有明顯的減少，對我來說，要在感到不耐煩時繼續穩定身心，不讓自己中斷練習，是個考驗。

在這裡，一切都慢下來，這個慢，為身體帶來復原的空檔，在這裡的第二天開始完全沒有乾嘔，左手食指長達半年多的汗皰疹也在第三天好轉了將近九成，疹子幾乎都消失了，脫皮也沒了，在第三天早上梳洗時發現這件事，感到很驚喜。此外也觀察到我的黑眼圈變但許多，整體氣色變好。回來後好好照鏡子才發現皮膚變得很緊緻很光滑，再度讓我覺得很驚喜。

禪院有規定起床後不可以在非睡覺時間睡回籠覺，我一直都很想偷睡，但礙於包袱不好意思真的去做，覺得如果被發現被提醒會很難為情，但是陸續一直看到有其他禪友都在日間都睡覺，讓我一直覺得心癢癢的。一直到第六天，我心想這是最後一天可以嘗試偷懶的機會了，因此我在上午九點到十點行禪的那節，跑回寮房躺在床上，把腿靠在牆上假裝自己在抬腿伸展，結果就這樣睡著了，還一路睡了45分鐘，醒來後覺得神清氣爽，短短的45分鐘卻睡得很滋潤的感覺～而且偷睡覺也沒有怎樣！違反小規定也沒有什麼好擔心的～（希望不會被師父看到這段）

第一天晚上剛到時，法師跟我簡單說明內觀的方法，在過程中，可以感受到法師是真心覺得佛法很好，眼神發光地在說著禪修對人們有多好，可以往解脫輪迴的路邁進。而帶領這次禪修營的智度法師，在開示時所說的各種佛法典故，以及他自己學習佛法的經驗，也是一樣，讓人感受到滿滿的熱情，以及想要將這份寶物帶給世人的渴望。雖然我不是佛教徒，卻能在他們的神態中，看到當一個人找到衷心喜愛且信仰的事情，會是如此有驅動力且感染他人。（這裡說的信仰不是指宗教，而是人生的整體價值觀）

第五天晚上的開示，法師提前說明最後一天的離營事宜，並且帶領大家向護持義工致謝，念著感謝文，我覺得很感動，眼淚不停地掉下來，內心非常激動。非常感謝在因緣具足的情況下，讓我能夠來到這裡閉關，好好地與自己的內在相處了七天。很謝謝爸媽幫忙白天照顧狗狗、媽媽也買飯給老安吃、牛牛自己照顧家裡一週、工作與客戶體諒我的暫離，當然也很感謝我自己，克服了原先對於要早起的擔憂與抗拒，還是讓擠到了這個地方。在這些眾人的助緣之下，讓我完成了這次的七日禪修，內心好感恩，覺得自己是個既幸運又幸福的人。就像法師所說，能夠到這裡禪修的人，都是累積了累世的福報，非常有福氣的人。

在這裡，每天吃完早餐都要進行打掃，每個人分配到的不大，全部做完也才大約15~20分鐘左右，並不會讓人覺得是一件辛苦的事情。禪院已經成立20年了，但是環境非常整潔、簡約、莊嚴，並不會有陳舊的感覺，這都是仰賴每天眾人的打掃而維持的，連外陽台都是每天拖地，打赤腳在地上走路也不會覺得腳底沙沙的。在我每天進行打掃的過程中，覺得這樣子每天做些檢安的清理，除了看到環境變整潔，自己的內心也一併被清潔了，感到很愉悅、放鬆，因此我也在腦海中規劃著，如果我的家也想要像這樣每天都做一點打掃，可以怎麼分配呢？曬衣間、儲物間、書房、臥房、牛書房、廚房、浴室、客廳、以及三層樓的外陽台，每一個空間一天輪流一次，總共也要11天呢！所以從禪院回來後，我盡可能更加有意識地維持環境的整潔，並且更勤勞的隨手清潔，希望可以讓自己的生活環境也像在禪院一樣，窗明几淨，讓人內心平靜。

行禪（正念行走），在我2020年，第一次在八週課程學到正念行走時，對我來說好困難，因為發現自己的腿、腳踝、腳掌都非常不穩，在緩步的行走時，會覺得重心不穩、難以平衡，好像快要跌倒的感覺。所以動態的正念行走練習，我不是很喜歡。對於正念行走的熟悉感，是在參與師資班的第二階，進行一日止語的複習時，因為這也是第一次在課程上參與實體止語（撇除4月份參與的正念五日止語），所以才逐漸熟悉且深入覺察。而這次在禪院進行正念行走，看到有些人可以走得好慢、好穩，散發一種沈靜的氣場，讓我也很想要嘗試看看，因此我在過程中試著讓自己更加專注的覺察腿跟腳的各個部位，以及在移動過程中的重心轉移、接觸、動作等細節，發現有好多好多細膩的微小差異，是每一個步伐都不一樣的。同時，也觀察到，身體的動作是發生在念頭出現之後，當我「想要轉身」，我的身體驅趕將重心轉移，才慢慢抬起腳，接著踏出步伐，這也讓我聯想到，人們的行為，都來自於自己的起心動念，有這樣的想法因此這樣做。

在這裡時常想到老安的外婆，想著法師說人生就是來受苦的，老病死是每個人的必經之路，能夠了悟世事無常的人，更能夠在這些痛苦中超脫。我想到老安外婆是這麼意外的突然離開，讓眾人都感到很惋惜，不過外婆幾乎沒有受到病苦，在一個平淡的日常中，在自己的家離開。這也是一種很大的福氣吧。雖然說大部分人們都認為能夠在睡夢中睡著離世是最好的，即使不是最好，也算不錯了。

禪修後融入生活

而我的內心也升起了一個疑問，這個疑問一直沒有問出口，就這樣被我帶回來了。那就是，如果我們的身體是跟著念頭走，那為什麼有時候明明該做某事，但是身體卻不想動，有種「腦袋叫不動身體」的感覺，而這也是我時常犯了拖延的困擾。先如實地記錄下來，往後來回顧看看這個疑問被解答了沒。

生活作息在這裡被很快速地改變，甚至到了第四天起，早晨還沒到四點半，我的身體就自動醒來，無意識地穿戴手錶跟外套，看到旁邊的禪友還在睡，覺得疑惑，才發現原來起床時間還沒到。這也讓我思考，我可以如何將在這裡的正念體驗，盡可能保留在日常生活之中呢？因此我規劃了這樣的作息日程：

06:00~08:00 起床
08:00~09:00 健身房運動（踩腳踏車半小時）
09:00~10:30 回家洗澡、吃早餐、整理環境
11:00~13:00 個人工作（寫作、閱讀、創作）
13:00~15:00 午休（吃飯、小睡）
15:00~19:00 外部工作
19:00~20:30 晚餐、休息
20:30~22:00 遛狗、運動
22:00~23:00 洗澡、整理環境
23:00~01:00 收尾小工作、休閒、準備睡覺

目前從12/2回來後，每天早上都有去健身房運動，維持到今天12/7一共五天了，感覺很不錯，感覺自己清醒的時間變多了，晚上也比較不會有「我浪費了整天時間沒做事情」的焦慮感，這也讓我可以比較心甘情願去休息跟睡覺，躺床後入睡的時間也變短了。覺得是個很棒的調整與維持，希望可以持續下去。

吃飯的時間也很固定，而且很專注地用餐，能夠更清楚覺察到自己吃了多少、吃了什麼，以及食物的滋味，從4月份參與第一次的五日止語後，我對於食物的接受度變高了，除了吃飯速度變快、對於食物比較願意嘗試吃，不會再這麼單一的挑食。這裡的食物有一種特定的調味模式，雖然不是非常非常好吃，但也很不錯，可以吃到食材的味道。不過有些湯品很油膩，因為加了大量的豆包，所以多餘的油都泡在湯裡頭，喝起來就不是很喜歡。

前兩週在諮商時，跟我的內在小孩和解，心理師請我多觀察與內在小孩相處的經驗，在禪修時，有時候也會發現內在小孩跳出來，感到好奇與躍動，雖然我不是很清楚以前我是怎麼對待這些小孩般的好奇心，不過現在我會發覺到他的出現，並且允許他去探索並體驗，這個願意「試試看」的勇氣，對我來說是個很大的力量。這也是讓我可以克服不想來的心情，最終還是到這裡的原因之一。

這裡依山傍水、鳥語花香，蚊子跟蜜蜂也不少，傍晚吃完晚茶在戶外刷牙時，總會有一團蚊子聚集過來，覺得很恐怖。帶去用的洗髮精，香味似乎是蜜蜂喜歡的，所以每次在戶外行禪時，都會有蜜蜂圍繞在頭上，甚至停在頭上，也讓我覺得很可怕（下次來要留意避免使用會發出味道的生活用品）。

來這邊感覺像是一場身心的進廠保養，讓生活按下暫停鍵，好好過上幾日全然正念的生活，雖然平常生活中也能這樣做，但這裡提供了一個事宜的空間與環境，把其他干擾與阻力降到最低，讓我們更容易進入正念的修習。