去年底參加完台灣正念工坊舉辦的師資培訓第一階段後，報名了華人正念減壓中心舉辦的5日正念靜修營，這是我第一次參加實體的正念靜修，聽過一些同學分享的經驗，有些人過去曾參加過寺院舉辦的禪修，據說必須清晨起床開始練習直到入夜，且過午不食，讓我有點擔心自己會撐不住。

正念靜修營的時間舉辦在清明節連假，在連假前我有大約2週時間都埋首於工作，嚴格來說是從去年底到現在我都非常忙碌，完全投入在工作中。說實話我沒什麼時間做所謂的「營前準備」，只能把手邊的工作全部都做到告一段落，跟客戶、同事們先說好這段時間我會入營閉關，暫時不會使用任何3C用品，也在我的LINE狀態寫上了暫時不會回訊息的說明。

要準備的物品也很簡單，基本上就是自己每天的換洗衣物、保養品、藥品等等。以下提供我所準備的

10個必備行李清單：

1. 換洗衣物、衣架
2. 毛巾
3. 洗沐用品
4. 盥洗用品
5. 手機、行動電源
6. 吹風機
7. 常備藥
8. 衛生紙、濕紙巾
9. 餐具
10. 瑜珈墊、坐墊、小蓋毯

大概就這些，跟一般旅遊差不多，甚至更精簡，因為在入營後，三餐都是主辦單位會準備，需要洗衣服也有洗曬設備，非常方便。其實還滿像以前大學一年級住宿舍的感覺！

除了要準備的物品以外，在心理上可以先做的準備，是盡可能將雜事或工作排開，確保自己有一段時間可以放心地參與課程，以免人在營裡心在外，有好幾位同學也是拋家棄子來參加～我則是狗狗有先生會照顧，所以不太需要擔心什麼，先把需要安頓的事情打理好，心情上可以放心許多。

家人、朋友跟同事，則需要事先交代好這段時間不會聯繫，如果有急事可以跟主辦方提供的聯繫窗口聯絡，先把相關的地址、電話等資訊提供給身邊的人，他們也會比較安心。

如果很怕肚子餓的人，可以準備一些小零食！晚上下課回到寢室後如果餓了可以吃，我因為第一次參加，想說都有供餐，就沒準備任何吃的，但是五點半吃完晚餐後，到了晚上九點半下課還是會餓～怕餓的人可以準備一下。

不太需要帶筆記本那些的，在上課前老師有說，在靜修過程中也不需要書寫，原先我有點擔心這樣不是會忘記老師說的內容嗎？但目前經驗是，會記在腦子裡的就會記得，忘記了的事情代表對現在的你來說也沒這麼重要！所以就一切放鬆，隨心自在就好。

在營隊中有一些需要注意的事情，不論參加的是哪個單位舉辦的，這些準則應該是通用的，也分享給你。

以下是5個參加正念靜修營的注意事項：

1. 提前準備：參加靜修營前，先排開自己的重要事情，提前準備自己需要帶的物品，例如舒適寬鬆的衣物（盡量避免穿裙子以免活動不方便）、個人用品、防蚊用品（依照季節跟場地）等。
2. 尊重營規：每個活動場地有自己的規範，需要尊重營區的規定，例如遵守寂靜時間、不攜帶娛樂用品等。
3. 注意飲食：在靜修營期間，需要注意自己的飲食習慣，通常會有包含餐點，如果有自備的零食，也以原型食物或清爽的食物為主，以免影響正念練習。
4. 保持清潔：這次的住宿是有室友的，除了自己的寢室外，用餐區跟廁所等環境也要保持清潔，讓我們在整段靜修的過程中都能舒適放鬆。
5. 專注練習：參加靜修營的主要目的是進行正念練習，因此需要專注並全身心地參與練習，暫時放下平日的事務，也不要打擾其他同學練習。

在參加正念靜修營之前，盡可能做好充分的準備，畢竟我們已經騰出時間，人也在現場，把握當下好好去練習與體驗，這也是正念中的核心概念。

希望這篇文章分享的10大必備清單和5個注意事項，能幫助你對正念靜修營的行前準備更有方向。

在這次的正念靜修營中，我也再次體會到「綿密的覺察」，有了更深層次的正念實踐。下一篇文章，我會分享實際進入正念靜修營中的第一天有哪些新體驗，以及如何順利適應，請繼續閱讀～