3/29，我摯愛的奇奇離開了。那段日子，悲傷、失落、空虛的情緒，很大程度地填入我的生活。哭泣成了日常，大多數時候是那種深沉的、空洞的感覺。

今天做正念練習時睡著了，我又夢到他。

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夢裡，你好像真的回來了

在夢裡，我好像在我老家的三樓陽台晾衣服。晾到一半，我想說：「去摸一下奇奇好了。」結果手一摸上去，發現他竟然還活著。

夢裡的我知道，奇奇已經過世了，但他卻好好的在這裡。我連忙把他抱起來，就像以前那樣，讓他用無尾熊的姿勢趴在我前臂上，他小小的腳掌勾著我的左手臂，安穩地靠在我身上。​

我就這樣一手抱著他，一手晾著衣服，心裡還想著，這樣就不能滑手機了，也好。

他就靜靜地待著，像年紀大了以後那樣，眼睛東看看、西看看，腳抓得緊緊的。後來因為有些衣服需要兩隻手才能攤開，我只好把他輕輕放到旁邊的椅子上。他也跟以前一樣，靜靜地坐著等我。

可是，當我晾完幾件衣服，轉頭再去看他時，發現他側躺著睡著了。

那個姿勢，跟他離開的時候一模一樣。

我心頭一緊，很擔心，趕快過去摸一摸、看一看。還好，有呼吸，他只是在睡覺。但我還是不放心，一直小心翼翼地看著他，最後決定：「不行，還是抱起來好了，免得等一下我沒發現他怎麼了。」

再次把他抱進懷裡，我心裡充滿驚喜跟疑惑：「好神奇喔…我不是已經把奇奇送去水化了嗎？怎麼會有第二個奇奇？不對，不是第二個奇奇，為什麼奇奇又回來了？」

夢的後面，我抱著他下樓，老安在樓梯間看到還說：「欸，奇奇的毛有變比較長一點喔。」「咦？你的髮型怎麼好像藥師佛？」（我：？？？）

然後我回到房間裡，把他放回小窩休息，我坐在旁邊，心裡還是一直覺得好奇怪，奇奇竟然還好好的。

我趕快拿出手機，幫他拍了好多照片，還特地打開相簿確認，發現：「欸，是真的拍得到他耶！」連前不久幫他剃完毛、他在滿地毛絮旁的照片都還在。

「真的有耶…為什麼呢？」

那股想把一切都看清楚的念頭，變得非常非常強烈，我用盡全力地想睜大眼睛，想再仔細看看奇奇現在的樣子……

然後，我就醒來了。

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「有你」和「沒有你」的兩個世界

睜開眼後的那 0.1 秒，硬生生把我拽回現實中：「喔是夢，現在沒有奇奇了。」一股巨大的難過瞬間淹沒了我，眼淚完全停不下來。

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我放聲大哭了一場。

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這次的哭，跟以前很不同。以前哭，大多是悲傷、失落，心裡空空的。但今天哭的時候，我的胸口好緊，整個胸腹腔都悶住、揪在一起，又悶又緊又痛。原來「撕心裂肺」這個成語講的就是這樣的感覺啊。

我試著把注意力放在身體上，感受自己的身體，再試著去感覺更深處是什麼情緒，我發現在最深的地方，有個聲音一直冒出來：「我好孤單。」

一種很強烈的孤單感，甚至讓我連結到小時候，一個人被留在家裡時，那種孤身一人又無能為力的感覺。

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我一邊用盡全力大哭，一邊聽著自己很難聽的哭聲，一邊感受著自己的身體。所有的不舒服，都集中在胸口和肚子這裡。

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當哭聲靜止，我用呼吸陪著自己

就這樣哭到某個時間點，我的哭聲聲音突然停止，整個房間瞬間安靜下來，只剩下我的呼吸聲。

我順勢把一隻手放在胸口，一隻手放在腹部，感受身體隨著呼吸的起伏。我暫時不去想夢裡的事，也不去分析為什麼會這樣，只是跟自己待在一起，跟這個又哭又痛、覺得好孤單的自己，待在一起。

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過了一會兒，有個念頭輕輕閃過：「奇奇會想跟我說什麼呢？」

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我拿出前不久買的「生命的圓」牌卡，這是第一次用它。之前收到時，我打開看了一眼，當下並沒有特別連結的感覺。這次隨機抽出一張，牌面很可愛、很繽紛，心裡還有點疑惑：「我這麼難過，這張牌想告訴我什麼？」

翻到背面，上面寫著： 「回憶起我們相處的過往。謝謝彼此成為彼此的生命禮物。」 「說難不難，說簡單不簡單，活在當下，珍藏回憶。」

我再次翻回正面，看著牌卡上的圖案，腦中慢慢浮現了奇奇年輕時，開心起來總會像閃電狗一樣轉圈衝刺跑步；我會為他買一堆夢幻的蕾絲裙子、粉色裙子或可愛的動物服裝為他裝扮，再幫他拍下可愛又漂亮的照片；還有我們時常身體緊靠著睡覺，享受滿滿的安全感和陪伴感。

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溫暖的回憶，稍微緩和了那股撕裂般的孤單。

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接著，我想起一件停擺了好一陣子的事，我一直想再做一組奇奇的LINE貼圖，有一組做到一半的，已經放了好多年，放到現在他都離開了。

「是時候把它完成了。」這個念頭，讓我感覺到，我還可以為他、也為我自己，「做點什麼」。

想到這裡，我感覺自己的情緒平緩了很多。我起身，去洗了把臉，回到電腦前寫下這篇文。

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正念老師的真實日常

將這個過程寫出來，並不是要呈現一個「標準答案」，也不是想說只要用了什麼方法，悲傷就會瞬間消失。

相反地，我想讓你知道，即便是每天都在練習與分享正念的我，也同樣會面臨生命的考驗，同樣會被巨大的悲傷淹沒，同樣會在醒來後，為了夢境的消逝而撕心裂肺地哭泣。

​正念的練習，從來就不是為了讓我們「不再感到痛苦」，而是為了讓我們在痛苦席捲而來時，能有多一點點涵容的空間，去「陪著」痛苦的自己。

就像我允許自己放聲大哭，允許自己哭聲很難聽；我感覺胸口好痛，就將手放在那裡，感受呼吸；當內心升起「好孤單」的聲音時，我只是聽著，不急著反駁。

我用了牌卡，但那更像是一個溫柔的提醒，提醒我去連結那些美好的回憶，並為這份失落的情感，找到一個可以安放的具體行動：完成那組擱置已久的貼圖。

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無論什麼時刻，請記得，你所有的感受都是真實且被允許的。悲傷的時候，就讓自己好好悲傷。而當眼淚流乾、情緒稍緩的片刻，或許，我們也能試著問問自己：「現在，我能為這個辛苦的自己，做一件什麼樣的小事呢？」

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那可能只是一杯熱茶、一首歌曲，或是一個專注的呼吸。

悲傷不會憑空消失，透過這樣一次次的溫柔覺察與陪伴，我們都在學習，如何陪著自己繼續走下去。