五因子正念力測驗

正念的培養需要涵蓋各種面向，來看看目前你的正念力如何，找到未來繼續深化練習的切角。

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｜日常生活中｜

請針對每一題，選出最貼近你平常實際狀況的程度。沒有標準答案，誠實回答就好。

｜你的五個正念面向｜

每個面向都是獨立的能力，沒有哪個一定比較好。看看哪些面向你已經很上手，哪些還可以多練習。

這份測驗改編自國際上常用的 FFMQ 五因子正念量表（Baer et al., 2006；短版參考 Bohlmeijer et al., 2011），用來幫助我們留意自己在不同正念面向上的傾向，不是診斷工具，分數沒有絕對的好壞。如果想針對某個面向持續練習，歡迎進一步了解我們的課程與活動。

量表內容參考｜Baer, R. A., Smith, G. T., Hopkins, J., Krietemeyer, J., & Toney, L. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27–45.；短版參考 Bohlmeijer, E., ten Klooster, P. M., Fledderus, M., Veehof, M., & Baer, R. (2011). Psychometric properties of the five facet mindfulness questionnaire in depressed adults. Assessment, 18(3), 308–320.
正念練習曲｜以上內容皆參考相關文獻為依據進行開發，並盡力確保正確性。使用後如有需要，請尋求專業協助。
　